De 4 sleutels naar jouw hart

In deze donkere tijden met minder zonlicht en minder leuke dingen om naar uit te kijken, hebben we zelf 1 verantwoordelijkheid te nemen. En dat is zorgen dat we SANE blijven.

SANE staat voor: geestelijk gezond, helder, wijs, verstandig, normaal en in balans.

Heb jij momenteel het gevoel dat je in een dal aan het afglijden bent met sombere gedachten en nare gevoelens? Dan is het nu tijd jouw compassievolle verantwoordelijkheid te pakken. Je kunt namelijk altijd kiezen en bijsturen met jouw bewustzijn uit liefde voor jezelf.

In deze blog deel ik vier sleutels om de toegang tot je hart weer te vinden en uit een mogelijk dal te kruipen. Daarvoor is het noodzakelijk om eerst een idee te krijgen welk deel in jou kan kiezen, welk deel jij werkelijk bent.

Wie ben ik?

Oefening Hart ademhaling: Sluit je ogen en ga lekker zitten, leg je hand op je hart en adem rustig 4 tellen in en 4 tellen uit door je hart (visualiseer). Herhaal dit 4 keer.

Wat voel je precies?

Welke gedachten komen voorbij?

Schrijf de gevoelens en gedachten op.

Vanuit dit bewustzijn waarmee je jouw gevoelens en gedachten kunt waarnemen en opschrijven, kun je keuzes maken en verantwoordelijkheid nemen om je beter te gaan voelen. Dit waakbewustzijn kun je vaker ervaren, door stil te zijn en op je ademhaling te focussen. Dit bewustzijn dat jij bent is constant en volmaakt. Jij bent dus al volmaakt en hoeft niets aan jezelf te veranderen. Het zijn de aangeleerde overtuigingen van jouw valse ik, jouw ego, dat wat jij niet bent, die de volmaaktheid vervormen. Die vervorming zorgt voor disharmonie zoals verdriet, stress, angst, depressie etc. Het is dus een kwestie om je ware zelf uit te pakken en op de voorgrond te zetten. Dit hebben we helaas nooit geleerd en daarom zijn we ons gaan identificeren met ons lichaam, onze gedachten, onze gevoelens en ons ego en zitten we er vaak in verstrikt.

Time for change! Bewust kiezen!

Welke keuzes kun je vanuit dit bewustzijn allemaal nemen?

1. Acceptatie: je kunt kiezen om te accepteren dat je een zwak moment, een slechte dag of slechte dagen hebt. Acceptatie zorgt er energetisch voor dat je jezelf erkent en je niet langer hoeft te vechten tegen de situatie zoals die is. Je legt er geen druk meer op dat je je anders moet voelen. Het oordeel laat je achterwege.

2. Dankbaarheid: je kunt bewust kiezen je aandacht te richten op alles waar je dankbaar voor bent, klein en groot. Het is een eenvoudige manier om je positiever te voelen. Maak een lijstje om erbij te pakken wanneer je een slechte dag hebt, of schrijf elke avond 3 dingen waar jij je dankbaar voor voelt. Jouw energie volgt jouw aandacht. Dus wanneer je het richt op dankbaarheid, zie je dat terug in een beter gevoel.

3. Affirmaties: krijg je een unheimisch gevoel over je, zie dit dan als een signaal van een vervorming van jouw levensenergie, dat daar negatieve gedachten/overtuigingingen aan vooraf zijn gegaan. Zeg direct STOP, jij hebt geen kracht en affirmeer IK BEN VOLMAAKT.

4. Vergeving: het vanuit jouw bewustzijn kiezen voor vergeving van jezelf of andere personen zorgt automatisch voor hogere trilling in jouw levensenergie. Jouw ego zal in eerste instantie protesteren, want die denkt vanuit goed en fout en gelijk willen krijgen, maar jouw waakbewustzijn kan onvoorwaardelijk liefhebben. Try-it! Gebruik de hart ademhaling, neem een situatie in je hoofd, voel en zeg: IK VERGEEF JE EN IK HOU VAN JE. Meen het.

Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen.

Stay safe, stay sane!

Hartengroet,

Sabrina